查查你缺少哪种营养？
缺不缺营养,这是很多人非常关心但又很难判断的问题｡其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号: ■信号:头发干燥､变细､易断､脱发 可能缺乏的营养:蛋白质､能量､脂肪酸､微量元素锌｡ 营养对策:每日保证主食的摄入｡每日保证3两瘦肉､1个鸡蛋､250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入｡每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌｡&nb
冬季“三搓”可健身
搓手 冬季天气寒冷,经常搓擦双手有两个方面的好处:1､可防止生冻疮｡有些妇女儿童的血液循环欠佳,一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时,就容易在手指､手背､足部､耳廓､面颊等处出现冻疮｡经常搓搓手,一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度,另一方面还能加速血液循环,预防冻伤和冻疮; 2､防治感冒和呼吸道感染｡双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”,是治疗呼吸道病症的有
60岁登上健康之路（1）
◆洪昭光卫生部首席健康教育专家洪昭光,长期实践健康生活方式,数十年体重不变､血压不变､快乐心情不变,全部体能指标优秀｡本书是洪昭光健康教育的最新力作,也是作者自己数十年健康生活经验的总结｡它从健康观念到健康生活方式,从健康生活细节到各种疾病预防,为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案,形式轻松活泼,内容针对性强,让大家一听就懂,一懂就用,一用就灵｡人生六十才开始人的生命分两个春天,0~60岁
老年人：想长寿，补点铬
随着年龄增大,老年人的消化能力减弱,对各种微量元素的摄入也逐渐减少｡虽然微量元素在人体中含量很低,但对人体的生命活动具有极为重要的作用,老年人适当补充微量元素,对抗衰老､预防和治疗疾病具有非常重要的意义｡ 铬是人体葡萄糖和脂质代谢的必需微量元素之一,是机体内胰岛素正常工作的辅助因子｡此外,铬还能修复､激活胰岛细胞,调节血糖､降低血脂,预防心血管疾病,增强机体免疫功能｡1988年中国营养学
60岁登上健康之路（3）
◆洪昭光生活像镜子,你笑它也笑世上就两种人:一种人用乐观的､积极的､正面的态度看世界,天天都健康,天天都高兴,天天都是“春风桃李花开日”｡另一种人用悲观的､消极的､负面的观点看世界,天天都是凄风苦雨,天天都是“秋雨梧桐叶落时”｡心理不平衡能引出这么多乱子来,严重影响我们的身体健康和生活质量,我们如何把握呢?一位哲学家讲过:生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭｡什么叫幸福?幸福没有固定标准,幸福是一种
健走可以预防老年疾病
健走这“药方”,如果每天服用,可以减少20%罹患乳癌､30%得心脏病､50%罹患糖尿病的机会,而且帮助你活得健康､活得长寿｡最平凡的作为,常常有最不凡的效果｡健走可以增加人体的心肺功能,增加骨头､肌肉力量,解除紧张､控制体重,最重要､最基本的是,健走让人感觉很好｡【远离乳癌威胁】据美国和《护理健康研究》(nurses health study)一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时上,可以降
晚上捶背可以睡一个好觉！
经常捶背有益健康中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,心､肝､肺､脾､肾､胃､胆､大肠､小肠､膀胱､三焦､十二俞穴都集中在背部｡适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳､宁心安神的作用｡另外,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能
名人养生之道
毛泽东的养生之道(雪嘎->论坛->雪嘎杂谈)毛泽东的一生都献给了中国人民的解放事业｡他在世时从没有顾及到养生的问题,更谈不上刻意的追求养生之道｡但他生活中的很多习惯及嗜好却是极好的养生方法,也可说毛泽东正是无心插柳柳成荫｡红烧肉是毛泽东极喜欢吃的食物｡当完成一项重大的工作后,他都要美美地吃上一顿｡以往人们认为红烧肉含有大是的脂肪,可能引起高血压等多种疾病,现在研究证实,红烧肉经过几个小
老人宜每周吃次猪蹄
猪蹄是一种味美､营养丰富的食物,蛋白质含量很高｡除此之外,猪蹄还含有一定量的钙､磷､铁､锌等营养物质,因此具有补血､润滑肌肤､强健腰腿的功效,非常适合老年人及体弱血虚者食用｡ 在人体皮肤组织中,胶原蛋白占到了70%,随着年龄的增加,胶原蛋白不断流失,造成皮肤干燥､出现皱纹｡而猪蹄中大量的胶原蛋白可以促进皮肤细胞吸收和贮存水分,使细胞保持湿润状态,防止皮肤干瘪起皱;同时增强皮肤的弹性和韧性
北大著名教授柯瑞的健康讲座2
吃花生米也要注意,如果要吃先把红衣给剥了,就那红衣凝血功能不花生米高40倍,所以欧洲现在的花生米都是剥了皮的,咱们现在的花生米,炒花生米,煮花生米,五香花生米都带皮,很不科学｡带皮不要紧,你把他剥了再吃｡血凝高了容易心机梗死｡植物里面最好的东西是花粉,因为花粉从美国总统里根开始,里根用了20年花粉,到78岁高龄还日理万机,他现在还活着呢,虽然有点痴呆了｡但是花粉现在出名了,欧洲现在掀起花粉高潮了,